中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

近年來(lái)，隨著人們生活水平的日益提高，人們對(duì)于自身的保健也開(kāi)始重視起來(lái)了，鍛煉是保健的最好方式之一，基本上是沒(méi)有什么副作用的，因此受到了大多數(shù)人的歡迎，但是運(yùn)動(dòng)也有一定的狀況出現(xiàn)，讓人感覺(jué)措手不及，例如運(yùn)動(dòng)后肌肉痙攣是常見(jiàn)的現(xiàn)象，那么，運(yùn)動(dòng)后肌肉痙攣怎么回事呢？

原因和發(fā)病機(jī)制：

寒冷刺激：在寒冷的環(huán)境里運(yùn)動(dòng)，肌肉受冷空氣的刺激，興奮性突然增高使肌肉發(fā)生強(qiáng)直收縮。如游泳時(shí)受到冷水的刺激、冬季在戶外鍛煉受冷空氣的刺激都可能引起肌肉痙攣。如果在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，未做準(zhǔn)備活動(dòng)或做得不充分，或未注意保暖，就更容易發(fā)生肌肉痙攣。

電解質(zhì)丟失過(guò)多：運(yùn)動(dòng)中大量排汗，特別是長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)或高溫季節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)大量排汗，或有些健身者急性減體重使大量電解質(zhì)從汗液中丟失，造成電解質(zhì)過(guò)低，引起肌肉興奮性增高，發(fā)生肌肉痙攣。

肌肉連續(xù)過(guò)快收縮而放松不夠：在鍛煉中，肌肉連續(xù)過(guò)快的收縮，而放松的時(shí)間太短，以至于肌肉收縮與放松協(xié)調(diào)性紊亂，引起肌肉痙攣。這在訓(xùn)練水平不高、新手中較多見(jiàn)。

運(yùn)動(dòng)后肌肉痙攣的現(xiàn)象是經(jīng)常發(fā)生的，因此人們?cè)阱憻挼臅r(shí)候一定要將身體的狀態(tài)放松到最佳才行，可以在運(yùn)動(dòng)之前做一下熱身來(lái)緩解肌肉的緊張感，而一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后肌肉痙攣時(shí)千萬(wàn)不要緊張，要深呼吸，尋求周?chē)耸康膸椭?/p>