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1、日式坐法瘦大腿：大腿脂肪堆積得越來越多，現(xiàn)在你只需改變坐姿，1日數(shù)次，即可達(dá)到理想目標(biāo)!

2、動作要領(lǐng)：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

3、鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。

4、日式坐姿可鍛煉腿部韌性。瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

5、溫馨提示：做此運(yùn)動的時候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身體柔軟的情況下進(jìn)行有意識的鍛煉。