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1、跳繩，跳繩是一項非常好的運動，能夠減肚子的同時又能夠鍛煉身體，造成這個動作完成得比較好動作非常協(xié)調(diào)，就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛煉得到伸展，每天大概堅持5~10分鐘的跳繩，就能夠使肚子上的肉變沒。

2、行走，現(xiàn)在的人都是非常的懶惰，為什么身上多了那么多的贅肉很多時候都是由于生活習(xí)慣所導(dǎo)致。大多數(shù)人懶惰所以不愿意動，如果想要減掉身上的贅肉，可以選擇每天步行30分鐘，這個辦法是非常的好用，而且在行走的過程當(dāng)中能夠使腸胃蠕動得更快，對于腸胃也是有幫助的。但是走也是有技巧的，定要屏住呼吸，用力縮小腹，每一次動作堅持10秒，堅持一個月左右就可以有效果了。

3、拉丁舞，拉丁舞的運動范圍是非常大的而且它的動作強調(diào)的就是不斷的擺動起來，所以進行拉丁舞方面的訓(xùn)練是能夠很有效的減掉肚子上的肉的，對于腰腹部的減肥是非常有幫助的，大概一周堅持跳兩次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢變沒。而且在練拉丁舞的同時也能夠使自身的氣質(zhì)有所提升。