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1、首先，從我們的一日三餐著手。第一：早上剛起床時(shí)，空腹喝一杯溫開水，喚醒腸胃，清清宿便，排除自身的腸胃垃圾。早上不宜吃太油膩的東西，喝一碗小米粥或者吃幾片面包加牛奶就可。

2、午餐是我們?nèi)椭凶钪匾囊徊?，因?yàn)樗谐猩蠁⑾碌淖饔?，但不宜暴飲暴食。因?yàn)槿梭w有時(shí)還是需要一些蛋白質(zhì)和能量，所以在中午可以適當(dāng)吃一些肉類，但不要吃豬肉，牛肉和雞肉最好。搭配一些蔬菜。

3、晚餐盡量不吃或者喝一碗小米粥。因?yàn)槿藗円惶斓墓ぷ髁恳呀?jīng)結(jié)束，身體不再需要提供能量去消耗使用，所以我們盡量讓身體去加快自身的新陳代謝達(dá)到減肥的效果。