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網(wǎng)球肘的特點是運(yùn)動后肘外側(cè)疼痛，握拳、屈腕、屈肘時疼痛最明顯，洗臉、擰毛巾或拎重物均會誘發(fā)疼痛;網(wǎng)球肘疼痛是持續(xù)性的，往往影響睡眠和日常工作。

怎樣預(yù)防網(wǎng)球肘？剛開始學(xué)打球或每次打球之前，應(yīng)做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。這樣，就能讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶血運(yùn)豐富，并分泌各種肌肉、韌帶所需的營養(yǎng)、潤滑和保護(hù)因子，增強(qiáng)肌肉和韌帶對運(yùn)動的適應(yīng)性和對損傷的保護(hù)作用，防止肌肉、韌帶拉傷。運(yùn)動前至少要活動肘、腕關(guān)節(jié)10分鐘，能有效防止網(wǎng)球肘的發(fā)生。

如果得了網(wǎng)球肘，治療就不那么簡單了，很多患者因治療不當(dāng)，病處疼痛日久難愈，因此要進(jìn)行包括以下三項的綜合性正規(guī)治療。

休息

網(wǎng)球肘患者一定要避免肘部活動，因為肌肉、韌帶損傷的愈合需要一定時間，在損傷愈合之前繼續(xù)運(yùn)動不但疼痛不能緩解，還會加重?fù)p傷，不易治愈。因此，網(wǎng)球肘患者至少應(yīng)避免肘部劇烈活動3周。

局部治療

疼痛部位外用膏藥或噴涂劑是網(wǎng)球肘的主要治療方法。有一些中藥噴涂劑加局部理療效果良好。應(yīng)請有經(jīng)驗的醫(yī)生根據(jù)患者的特點選擇治療方法，疼痛嚴(yán)重的患者局部封閉效果較好。

關(guān)節(jié)保健

關(guān)節(jié)保健是網(wǎng)球肘治療的關(guān)鍵。光治不保，治好了也容易再復(fù)發(fā)，并且也不容易及時治愈。因此，網(wǎng)球肘患者要服從醫(yī)生的指導(dǎo)，堅持每天做關(guān)節(jié)保健操。這樣，既能促進(jìn)損傷愈合，又能防止疾病復(fù)發(fā)。