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1、早上吃減肥效果好：每天早晨身體有充沛的生機，同樣也是身體排毒的一個重要時刻，并且經(jīng)過一夜睡眠腸胃當中有各種垃圾需要排泄，這時候可以適當吃紅薯，因為紅薯當中的豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸道蠕動，有效治療便秘的情況，對排毒減肥具有良好的效果。

2、吃紅薯減肥一定要適度才有效:紅薯中熱量還說比較低，而且大部分都是纖維素營養(yǎng)物質，吃紅薯容易有飽腹感，一次不能吃得太多，如果吃的太多或者是太少對減肥都沒有幫助，尤其是吃太多紅薯，讓身體攝入太多纖維素，常常會導致腸胃出現(xiàn)不適感，脾胃虛弱的患者常會導致腹瀉的情況。而吃的太少，腸道內(nèi)纖維素發(fā)揮不出作用，對于減肥同樣沒有作用，一般來說每次吃一個200克左右的紅薯就可以了。