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1、多吃一些含有維生素A、B的食物。男人在平時(shí)經(jīng)常熬夜不僅會(huì)對(duì)身體健康造成很大影響，對(duì)眼睛的健康危害更是大。所以，可多吃一些枸杞子、鰻魚(yú)、瘦肉、胡蘿卜、韭菜、魚(yú)肉、豬肝等富含維生素A和維生素B的食物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼睛的健康非常有幫助。

2、多吃補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)免疫力的食物。男人在平時(shí)經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致記憶力、身體免疫力等下降，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃一些健腦補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力和機(jī)體免疫力的食物，而具有這些作用的食物包括了小米粥、核桃、牛奶、甲魚(yú)、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等。

3、多吃高纖維素、高蛋白質(zhì)的食物。男性熬夜時(shí)多吃富含高纖維素和高蛋白質(zhì)的各種食物，可幫助身體補(bǔ)充充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體力，減少疾病發(fā)生幾率。但也要注意不能吃太多，防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致身體發(fā)胖情況。