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1、睡前吃蘋果好處

（1）可以有效促進(jìn)睡眠，蘋果中含有的鉀、鐵、磷元素能夠有效補(bǔ)充腦部營養(yǎng)，有效寧神安眠，改變睡眠質(zhì)量

（2）蘋果中含有的水分和膳食纖維，既能提供水分也能幫助腸胃消化，有效通便。

（3）睡前吃蘋果能夠有效清除牙齒污垢，保護(hù)牙齒。

2、睡前吃蘋果壞處

（1）容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，睡覺時腸胃進(jìn)入休息時期，吃蘋果導(dǎo)致腸胃得不到休息，容易引起不適。

（2）蘋果中的糖分容易因?yàn)橐归g無法吸收而堆積在體內(nèi)，裝華為脂肪，使人發(fā)胖。