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1、獼猴桃可以說富含很多的維生素，是比較喜歡的一種水果，也被稱之為“水果之王”所以在秋季的時候食用獼猴桃可以有效的幫助提高身體的免疫力，同時，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預防細菌感染的能力。

2、西蘭花是近幾年在餐桌上常見的一種食物，很多人都喜歡吃，在秋季的時候吃西蘭花也是有好處的，這是因為西蘭花中的化學物質(zhì)能夠刺激免疫系統(tǒng)，提高免疫系統(tǒng)的活力。同時，西蘭花含有豐富的營養(yǎng)，有助于保護機體免受疾病入侵。而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽，對于視力的保護，免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果。

3、南瓜比較深受老年人的喜歡，其實年輕人也是可以吃的，因為在南瓜中很比較豐富的胡蘿卜素，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素。同時，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養(yǎng)素。

4、一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，同時它還含有大量的膳食纖維。另外，紅薯還含有大量的維生素C和β-胡蘿卜素，這種強效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。

5、蜂蜜具有提高人體免疫力以及抵抗力的雙重功效，從而更加有效的保護人體健康。在實驗中證明，經(jīng)常喝蜂蜜不僅能夠提高人體自身的免疫力，同時還能很好地增強對病菌的抵抗能力。