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1、戒酒戒煙是男性朋友必須要做到的事情，在購(gòu)買煙時(shí)，就連煙盒上都有提示：抽煙有害健康，為什么還要不斷地吸這些有害物質(zhì)呢？煙中含有尼古丁，如果每天吸入50毫克尼古丁，累計(jì)下來(lái)人的心血管、肺部一定會(huì)出現(xiàn)問題，至少 增加這些器官的患病幾率，對(duì)健康極其不利。

2、保持健康飲食習(xí)慣，偶爾喝點(diǎn)小酒吃點(diǎn)燒烤并不要緊，如果每天如此可能就容易患有“三高”，對(duì)健康造成威脅。為了提升養(yǎng)生效果，平時(shí)飲食以清淡為主，多吃對(duì)身體有利的食物。比如：西紅柿、胡蘿卜、各種綠葉蔬菜類，當(dāng)然肉類食物也能吃，只不過要控制好攝入量，避免出現(xiàn)熱量過剩的問題。

3、要參與運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身對(duì)健康就有利，人進(jìn)中年后身體各個(gè)功能開始減退，參與運(yùn)動(dòng)能控制體重避免肥胖，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病等有重要作用。

4、經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉重量，讓男性更有力量感，主要能提高身體抵抗力。

5、學(xué)會(huì)管理好個(gè)人情緒，即使平時(shí)工作壓力比較大， 也盡可能避免出現(xiàn)情緒波動(dòng)大的情況，否則容易加愉快心率，升高血壓，影響到器官正常生理功能。

6、不論是中年男人養(yǎng)生，還是中年女人養(yǎng)生，主要養(yǎng)生方式來(lái)源于生活習(xí)慣，保持良好生活習(xí)慣對(duì)健康有利。比如飲食要規(guī)律、作息時(shí)間要規(guī)律、時(shí)常參與運(yùn)動(dòng)鍛煉等，這些細(xì)節(jié)都能干擾到一個(gè)人的體質(zhì)狀況。