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1、對(duì)膝蓋好的食物有;如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)和骨骼的作用，降低骨髓的耗損。吃些新鮮的菠蘿，可以減少患部的感染；櫻桃和柑橘等食物屬于抗炎食物，不但可加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的彈性，還能抑制關(guān)節(jié)炎性反應(yīng)。

2、含抗氧化劑的食物可對(duì)抗自由基，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，主要包括：含類胡蘿卜素的食物如芒果等；含維生素E豐富的食物如腰果、花生等；富含維生素C的食物如獼猴桃、鮮棗等。

3、蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥，因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵希瑫r(shí)硫也有助于鈣的吸收。