兒童送醫(yī)急救時(shí)家長(zhǎng)必須了解的信息
2023-01-30
夏季養(yǎng)生原則有哪些 夏季養(yǎng)生原則介紹
更新時(shí)間：2022-07-09 12:07:47作者：未知
1、清飲食
立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱；相對(duì)人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)；
而此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。飲食應(yīng)以低脂、易消化的食物為主，多吃蔬菜、粗糧以及魚、雞肉、豆類、小米、山楂、楊梅、香瓜等。
少食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、含鹽量偏高的食物。白天宜食蔥姜少許，以養(yǎng)陽氣。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。”吃蔥姜有助于人體陽氣生發(fā)，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的觀點(diǎn)。晚飯宜食粥并可少量飲酒。
立夏后人體陽氣漸趨于外，新陳代謝旺盛，汗出較多，氣隨津散，人體陽氣和津液易損，夜晚食粥，既可生津止渴，又可養(yǎng)護(hù)脾胃。另外，晚飯還可少飲龜齡集酒、葡萄酒等，可暢通氣血，助睡眠。
2、慢運(yùn)動(dòng)
立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時(shí)再劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。
3、慎起居
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日?！绷⑾囊院髿夂蜃兓容^顯著，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽變化。同時(shí)，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。有研究表明，午睡可以預(yù)防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發(fā)生。
本文標(biāo)簽： 夏季養(yǎng)生原則有哪些