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1、晚上睡覺要達(dá)到深睡眠最好，質(zhì)量最高。午間睡覺只要淺睡眠就夠了

2、睡眠時(shí)的身體狀態(tài)不同：在深睡眠期，人的大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，也就是說在你入睡以后大腦不進(jìn)行活動(dòng)的深度休息，可以緩解人們一天的勞累，促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)身體是非常有好處的。淺睡眠是大腦會(huì)出現(xiàn)紡錘波和復(fù)合體波的腦波，呼吸開始規(guī)律，身體更加放松，逐漸與外在世界隔離，這樣慢慢進(jìn)入輕度睡眠的狀態(tài)。不過，淺睡眠容易在這一時(shí)期醒來。

3、睡覺時(shí)間占比不一樣：深度睡眠只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，而淺睡期占整個(gè)睡眠時(shí)間的55%。但是，在剛開始入睡的3個(gè)小時(shí)中深睡眠占了差不多90%。

4、睡眠的作用不同：在深睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，這對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。同時(shí)，人體內(nèi)可以產(chǎn)生許多抗體，增強(qiáng)抗病能力。