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1、正常成年人每天需要的水量約為1500-2000mL，水的來源有飲用水、食物當(dāng)中的水，還有身體代謝所產(chǎn)生的水。

2、正常情況下每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當(dāng)中含的水量約為700-900mL，攝入的水量和自身的身體狀況是有關(guān)系的。例如在夏季或者運(yùn)動(dòng)以后出了很多汗，這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)卦黾语嬎?，才能夠保證出入量的平衡。

3、還有當(dāng)身體有病的時(shí)候，例如在患胃腸炎出現(xiàn)嘔吐、腹瀉的時(shí)候，也需要適當(dāng)?shù)卦黾语嬎?，以防止身體出現(xiàn)脫水。需要注意的是不要等到特別口渴了才去喝水，因?yàn)榭诳适巧眢w的保護(hù)性反應(yīng)，出現(xiàn)口渴說明身體已經(jīng)有一定程度的缺水。還有就是在飯前也不要大量地飲水，因?yàn)轱埱按罅匡嬎畷?huì)沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。