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1、在進(jìn)入三伏天之后，天氣會(huì)變得很炎熱，這是身體里面的水分就會(huì)蒸發(fā)，在這個(gè)時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)水，要想達(dá)到養(yǎng)生的效果，可以多吃清涼和解熱的水果蔬菜，要喝些溫牛奶，這樣能夠有效的補(bǔ)充身體里面的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，可以選擇吃苦瓜，西紅柿，胡蘿卜。

2、三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)：三伏天氣溫高，人體的消化功能和抗病能力，都會(huì)變得很虛弱，在這個(gè)時(shí)候，要注意減少吃油膩的食品，可以選擇吃豆制品，在食物的制作方面，要以清熱，化濕和補(bǔ)脾為主，吃得太油膩反而會(huì)造成腸胃道負(fù)擔(dān)，引起身體發(fā)胖，如果這個(gè)時(shí)候吃的食物太辣，或者長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不充足，就會(huì)引起脾胃熱，也就是上火癥狀，在這時(shí)很容易造成感冒，咽喉炎。