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當(dāng)我們在運動的時候發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋很疼，我們建議大家不要在運動了，因為你們在運動可能會引起抽經(jīng)或者筋骨拉傷的癥狀。出現(xiàn)膝蓋疼這種情況可能是因為膝蓋扭傷引起的，也有可能是因為過度運動等原因，所以我們建議大家最好是要對于膝蓋疼這種癥狀及時的進行緩解，以免影響膝關(guān)節(jié)。

由于膝關(guān)節(jié)肌肉韌帶長時間的勞損或者受涼和關(guān)節(jié)的退行性的病變引起的癥狀。你這種情況最好是不要進行劇烈的運動的，以免癥狀加重?？梢杂弥兴師岱蟮姆椒▉磉M行治療，主要采取散寒除濕，活血化瘀的藥物來治療，也可以用大鹽熱敷療法也比較好，就是把大鹽，麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在疼痛最厲害的地方，每天兩次。

建議暫時不要跑步，先調(diào)理一段時間，可以改跑為走，還有就是選擇底軟一些的運動鞋，對膝蓋有緩沖作用，沖刺的時候注意節(jié)奏，以髖為軸，由腳跟過渡到前腳掌時應(yīng)自然，圓滑。 從你文中所寫好像訓(xùn)練時間較短，需多加練習(xí)。

護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負(fù)擔(dān)，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。適當(dāng)?shù)腻憻捦炔考∪?，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發(fā)現(xiàn)有改變的。

以上是一篇關(guān)于膝蓋疼最好是不要在跑步的分析，相信你們應(yīng)該都理解為什么膝蓋疼不能在運動了吧。如果你們膝蓋疼還繼續(xù)跑步，很可能會造成你們摔倒或者膝蓋磨損加劇等，對于健身是沒有幫助的，反而會影響到身體的健康。