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2023-01-30
常吃西瓜的好處和壞處，常吃西瓜的好處和壞處
更新時(shí)間：2022-11-25 06:53:07作者：智慧百科
1、常吃西瓜具有生津解渴、美白嫩膚等好處，但食用方法不合理會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹瀉、腹脹、血糖增高等壞處，建議適量進(jìn)食西瓜。
2、好處：西瓜內(nèi)含有大量水分，以及多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、植物化學(xué)物等營養(yǎng)成分，在夏天多吃西瓜時(shí)，西瓜中的大量水分可以有生津解渴、預(yù)防中暑、利尿消腫等作用。另外，西瓜中豐富的維生素和礦物質(zhì)還可以使皮膚細(xì)膩光滑，而且西瓜中番茄紅素含量較高，在體內(nèi)可發(fā)揮多種功效，在一定程度上可延緩衰老；
3、壞處：西瓜從中醫(yī)上來講屬于寒性食物，多吃西瓜容易導(dǎo)致脾胃不適，出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹脹、腹瀉等情況，所以建議處于月經(jīng)期的女性及經(jīng)常腹瀉人群少量食用或不進(jìn)食，以免寒氣入體。此外，西瓜內(nèi)含有大量糖分，多吃西瓜會(huì)導(dǎo)致血糖增高，建議糖尿病、高血糖等人群謹(jǐn)慎適量進(jìn)食。西瓜利尿作用較強(qiáng)，睡前吃大量西瓜會(huì)影響睡眠。
4、不管是西瓜或其他水果都不建議單一、大量食用，要多樣化合理搭配食用，因?yàn)槊恳环N水果所含的微量元素各不相同，多樣化進(jìn)食才可以保持機(jī)體營養(yǎng)均衡。