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2023-01-30
夏天睡覺前肩頸怎么養(yǎng)護(hù) 怎樣的睡覺姿勢可以改善肩頸
更新時間：2022-07-22 16:08:14作者：未知
1、別讓肩頸受涼。如果你的位置正好對著出風(fēng)口的話，建議穿一件外套或者是披一個絲巾，不要讓你的肩膀直接暴露在冷風(fēng)下。這樣可以有效的緩解你的肩頸出現(xiàn)不適。
2、不要保持一個姿勢不動。對于上班族來講，最難受的應(yīng)該是好幾個小時都保持一個姿勢工作了，此時容易感覺肩頸僵硬，一有動作就咯吱咯吱的響，想要避免這種情況的話，建議你每隔半個小時就站起來走走活動下你的肩膀。經(jīng)常玩手機(jī)的人也是一樣的，可以經(jīng)常的活動下你的脖子，避免脖子出現(xiàn)僵硬的情況。
3、單肩包盡量不背。夏天的時候，很多人出門會選擇背單肩包，因為雙肩包的話會直接與背部接觸，非常的熱。但是經(jīng)常背單肩包對于肩部也是很不好的，不信的話你可以觀察一下，經(jīng)常背單肩包的人或多或少的都會存在高低肩的情況。所以建議大家能不背單肩包就不要背單肩包。
4、經(jīng)常按摩、熱敷。如果感覺肩頸部位不舒服，那么建議你每天睡前拿一個球狀的物品，按摩、揉搓肩頸部位，雖然一開始會覺得酸痛更明顯了，但是長期堅持下來你會發(fā)現(xiàn)肩膀似乎變得更輕松。此外，配合毛巾熱敷，效果會更好。