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2023-01-30
二十四節(jié)氣養(yǎng)生 二十四節(jié)氣養(yǎng)生對應五臟六腑
更新時間：2022-07-23 12:00:43作者：佚名
1、冬至三侯。一候蚯蚓結(jié)：傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。二候麇角解：糜與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為糜的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，糜感陰氣漸退而解角。三候水泉動：山中的泉水可以流動并且溫熱。
2、冬至養(yǎng)生。古人認為自冬至起，天地陽氣開始興作漸強，即下一個循環(huán)開始了，冬至一陽生、天地陽氣回升，為“大吉之日”。陽氣初生時，需小心保護，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大，只有人體內(nèi)的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。
3、多著衣避寒邪。冬至陰寒之氣隆盛，成為“進九”之始。在冬至養(yǎng)生中首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區(qū)習慣自冬至起“數(shù)九”。所以冬至養(yǎng)生首先要做好防寒工作，特別是中老年人，應注意保暖，提高警惕。冬至養(yǎng)生講究“去寒就溫”、“無泄皮膚”，平日要小心保護自己，注意頭部、腳部和頸部的保暖，避寒風，避冷水，避生冷飲食。正所謂“寒從足下生”，中醫(yī)認為，寒邪屬陰，下半身屬陰，所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對于血寒的人，可以每天堅持用熱水泡腳。泡腳的時候，最好選用高一點的塑料桶或木桶。一是可以將整個小腿的下半段都泡到。是水量比普通的盆大些，也不容易涼。根據(jù)各人喜好，還可以加入幾片姜或些許鹽，也有助于驅(qū)寒和治療腳部皮膚等疾病。
4、早臥晚起護心陽。冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，如果身體某方面的功能比較弱，冬至前后的反應就會比平時明顯，人體心陽最弱，最容易出現(xiàn)問題。這個時候不舒服的地方往往表示那里的陽氣不足。有的人腰痛，有的人拉肚子，有的人膝蓋冷，這些都是陽虛的信號。有的人冬至前后感覺比平時難以入睡，特別是到夜半時分，很可能是心陽不足，心臟功能變?nèi)醯男盘?。順應這一節(jié)氣變化，此時養(yǎng)生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞；避免急躁發(fā)怒，以免擾動閉藏在內(nèi)的陽氣，補養(yǎng)腎臟十分重要，發(fā)現(xiàn)身體異常要及時就醫(yī)。同時，冬至“養(yǎng)心”也很重要，應避免過于抑郁，思慮，避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。
5、飲食應溫補適宜。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”“藥補不如食補”。冬季也是進補的好時機。而飲食調(diào)養(yǎng)則是最主要的調(diào)養(yǎng)方式之一。在飲食上首選溫補類食物，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。應注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟飲，多吃堅果類食物，可御寒、補腎健腦、強心健體。另外還需要注意，冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。
6、運動要動中求靜。運動方面，由于大雪節(jié)氣萬物潛藏，運動養(yǎng)生同樣要順應自然規(guī)律，不宜做過于劇烈的活動，而應在藏字上下一下功夫，進行適當?shù)挠憻?，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。運動量不宜過大，切忌過于運動出汗，要在動中求靜，以達到安身靜體、氣定神閑的境界，八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。
7、防止疾病復發(fā)。防流感：流感病毒擁有較強的傳染力，直接吸入空氣中的病毒，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會引發(fā)流感。防心腦血管疾?。河行哪X血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，減少被傳染的概率。定期復診：高血壓患者不可根據(jù)一兩次自測的血壓結(jié)果，隨便換藥或改變用藥劑量，應定期復診，在醫(yī)生指導下進行降壓藥物的調(diào)整。隨身攜帶急救藥物。有慢性病的老人外出時要隨身攜帶急救藥物，當出現(xiàn)呼吸困難、肢體麻木等癥狀時，應及時到醫(yī)院就診或撥打120，以免錯過最佳治療時間