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2023-01-30
明日初伏怎么養(yǎng)生 為什么初伏要養(yǎng)生
更新時間：2022-07-26 15:03:06作者：佚名
1、從膳食方面養(yǎng)生：去火食補(bǔ)是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用。也要適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養(yǎng)食品；
2、從飲品方面養(yǎng)生：三伏天出汗多，要多補(bǔ)足飲水，從補(bǔ)水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水，有利于消暑和養(yǎng)生；
3、從生活習(xí)慣方面養(yǎng)生：三伏天的作息時間可以調(diào)整一下，早起時間可以比平時提前半小時或一小時，午休時間可以增加半小時?？照{(diào)房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時間太久，防止空調(diào)病，注意不要熬夜；
4、初伏這段時間不僅氣溫最高，并且悶熱潮濕，會讓人身體感覺不爽或疲倦、容易上火、急躁、發(fā)怒等不適狀態(tài)，因此初伏人們注意養(yǎng)生會緩解這些癥狀，有利健康。
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