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2023-01-30
減肥代謝慢有什么好的方法 代謝慢的人如何減肥
更新時(shí)間：2022-07-27 06:05:12作者：未知
1、多動。我們可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如堅(jiān)持每天或者是每周五次以上的有氧運(yùn)動，每次持續(xù)最起碼40分鐘，最好能持續(xù)一個(gè)小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑、打太極、練瑜伽、登山、騎車、游泳等。有氧運(yùn)動能夠起到增加基礎(chǔ)代謝率減肥。
2、控制主食的攝入。我們一定要控制主食的攝入，還要控制糖分的攝入，避免吃甜食，避免吃零食，避免吃煎炸類食物，避免吃腌制食物，控制主食的攝入以及控制以上食物攝入也可以起到減肥的作用。
3、對于代謝慢的人減肥，我們應(yīng)增強(qiáng)代謝，多飲水，每天喝八杯以上的水，可以起到減肥的作用。我們還可以多喝黑咖啡，一定要是黑咖啡，不能是加糖加奶的咖啡，可以多消耗卡路里，起到減肥的功效。
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