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1、空腹可以吃一些清淡好消化的食物，比如饅頭、稀飯、包子、自己熬制的八寶粥、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、芝麻糊、山藥粥、廣東粥、綠豆粥、小米粥、豆?jié){等，配一些面包、三明治、水果、點心等。還可以吃一些清淡的蔬菜，比如炒青菜等，這些食物不僅僅含有人體所需的糖分，還含有人體所必須的熱卡。

2、吃完飯以后，最好適當?shù)纳⒉?，避免立即工作，不建議吃太油膩的食物，不建議吃生冷刺激的食物，不建議吃辛辣的食物。