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1、早上跑步前最好是不要吃東西，如果跑步前吃早餐的話(huà)會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，還易導(dǎo)致胃下垂，所以如果要吃早餐的話(huà)，跑步后再吃早餐可能會(huì)比較好。應(yīng)該是在跑步運(yùn)動(dòng)完后的三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時(shí)引起腸痙攣，引發(fā)嘔吐的情況，如果怕饑餓的話(huà)可以在跑步前進(jìn)食一杯麥片。

2、早餐最好是在跑步之后吃，剛吃完飯的話(huà)不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是需要注意的是一般早晨人的血糖水平會(huì)比較低，這時(shí)候有的人空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)感到發(fā)暈無(wú)力，所以早晨運(yùn)動(dòng)前三十分鐘左右可以喝些蜂蜜水或者吃一點(diǎn)點(diǎn)的東西，比如說(shuō)一到兩片餅干即可。等運(yùn)動(dòng)后三十分鐘到一個(gè)小時(shí)再吃正規(guī)早飯可能會(huì)比較好一些。早上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般不是很大，也不宜過(guò)大，大多保持在一兩個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量即可，運(yùn)動(dòng)心率在120到180次每分鐘，早上跑步之后三十分鐘之后再吃早點(diǎn)。