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1、流質(zhì)食物

用富含維生素的水果制作的流質(zhì)食物適合在運(yùn)動(dòng)后吃，因?yàn)檫@些食物含大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，能讓人體流失的物質(zhì)盡快得到補(bǔ)充。

2、高蛋白食物

人體熱量消耗大才會(huì)感到疲勞，所以補(bǔ)充熱量，吃一些富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)身體有好處，如瘦肉、魚、蛋等，但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也不能盲目，不能一味吃肉，應(yīng)配合其他食物一起吃。

3、堿性食物

多吃堿性食物和含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的動(dòng)物肝臟，對(duì)身體恢復(fù)也有很大幫助，因?yàn)檫@些食物可以中和人體內(nèi)的酸性物質(zhì)，保持人的酸堿平衡，進(jìn)而消除疲勞。