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1、飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進消化和減肥。其實對于這種說法，筆者認為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

2、飯后1到1.5個小時：這時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。但是，切記劇烈運動還是要節(jié)制的，特別是當(dāng)你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪食物的話，建議這頓飯后就不要劇烈運動了，如果打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好，減少腸胃的負擔(dān)。

3、飯后2個小時：這時候，我們可以隨便做任何運動，這個時候做運動是比較好的，我們胃里的食物也消化的差不多了，這時候我們的精力最充沛，最好做一些高強度的運動，不但可以鍛煉身體，還能夠減肥。要是這個時候，我們再不運動，也就沒有什么時間運動了，畢竟再過一會又要吃飯了。