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1、扁桃仁。扁桃仁是一種含錳豐富的食物，錳對人體的骨骼有著極大的益處。經(jīng)常吃扁桃仁能讓骨骼變得更為強健。此外，扁桃仁中的鎂還可以讓器官、肌肉和神經(jīng)長期維持正常。扁桃仁含有較高的熱量。建議大家每天吃一小把便足夠了。

2、比目魚。魚含有非常豐富的氨基酸，而比目魚則是在魚類中的極佳選擇。比目魚的含汞量非常的滴，并且含有非常豐富的維生素B1。當人體內(nèi)的維生素B1有所缺失的時候，情緒上就會發(fā)生極大的變化，比如經(jīng)常性情緒低下，思維和反映都變得有些遲鈍等，因此建議大家日常生活中，多吃比目魚。