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1、青少年便秘可以多喝水、多吃蔬菜水果、多運(yùn)動。多喝水可以起到潤腸通便的效果，可以促排便、緩解便秘。蔬菜水果中含有豐富的粗纖維，粗纖維中的纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分、增大糞便容積、刺激腸子蠕動加快而促排便、緩解便秘。

2、多運(yùn)動，可以通過人體運(yùn)動而帶動腸子蠕動加快，促排便、治療便秘?；颊哌€要多喝酸奶，增加腸道益生菌，改善腸道菌群失調(diào)，也可以治療便秘，因?yàn)楹芏鄷r候便秘與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。還要養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，也有利于治療便秘。