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1、除濕熱。

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好，濕熱重多虛胖。

飲食要清淡，便于消化，要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時(shí)，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開窗通風(fēng)。

2、飲食要均衡。

飲食不宜過(guò)飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，膳食多樣化，碳水化合物、高蛋白、維生素都要補(bǔ)充到位，少吃辛辣、低鹽，禁油炸、多糖食品。

在飲食上適多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

3、保持平和心態(tài)。

情緒波動(dòng)過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，還會(huì)導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。

遇到想得開，保持平和的心情，更有利于瘦身減肥。

4、早睡早起。

夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好，熬夜會(huì)導(dǎo)致瘦肌肉的流失，對(duì)減肥的影響非常大。

把房間溫度調(diào)至適宜，保持規(guī)律作息，早睡早起。

5、保持適量運(yùn)動(dòng)。

夏天出汗多也就懶于運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗量更大，對(duì)排毒有好處，但要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出汗過(guò)多導(dǎo)致血粘度升高，但要注意不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。