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1、大暑節(jié)氣，應(yīng)該多吃苦味蔬菜，苦瓜，苦菜等雖然苦味，但是解暑袪火，有助消化。夏日吃苦，其實(shí)是大補(bǔ)。

2、大暑天氣炎熱，人體內(nèi)可能會(huì)濕熱，脾胃不調(diào)，這個(gè)時(shí)候可以熬綠豆粥或者紅豆薏米粥吃，可以起到很好的調(diào)理作用。

3、大暑時(shí)節(jié)，應(yīng)該多吃一些清熱降火的湯類，比如蓮子湯，冬瓜湯等，是解暑食物，也可調(diào)理脾虛。

4、大暑節(jié)氣，應(yīng)該多吃一些有水分的水果，比如西瓜，圣女果，櫻桃等食物，可以補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

5、大暑時(shí)節(jié)，容易產(chǎn)生燥熱，這個(gè)時(shí)候，就可以吃仙草，或者一碗豆腐花，也可以喝杯涼茶，都可以起清涼降火的作用。

6、大暑節(jié)氣，人體需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和益氣滋陰的食物，比如鴨肉，鴿子肉，雞蛋，牛奶，蓮藕、百合粥等，合理膳食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。