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1、適當飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。

2、充分休息，保持良好的睡眠，睡眠不足則抵抗力差。要保證充足的睡眠，中午應午睡半小時至1小時。

3、盡量避免在上午11時到下午3時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出。

4、外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射。

5、運動后及時補水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水。

6、衣服應寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。

7、外出旅游或出差時若感不適，可用如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。高溫作業(yè)或易中暑人群，為了以防萬一，平時也可以適當吃點藿香正氣水。