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1、游泳。

50歲的人，如果不會(huì)游泳其實(shí)可以學(xué)習(xí)一下。找個(gè)教練游泳是很容易就學(xué)會(huì)的一項(xiàng)技能。因?yàn)橛斡臼强梢宰屇阊永m(xù)到80甚至90歲還能運(yùn)動(dòng)的唯一一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。50歲的年紀(jì)，還可以在游泳上有更多的成績(jī)提高的空間。

2、跑步。

50歲的年紀(jì)是人剛剛進(jìn)入中年的一種狀態(tài)。如果沒(méi)有跑步習(xí)慣，其實(shí)可以從慢跑開(kāi)始。如果一旦愛(ài)上跑步，甚至可以進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，參加馬拉松。但是在進(jìn)行慢跑或者跑步的過(guò)程中要注意，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)。如果保護(hù)的好，其實(shí)是沒(méi)有什么太大的危險(xiǎn)性的。

3、登山。

登山作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以在廣闊的天地中獲得精神上的愉悅。也可以呼吸新鮮空氣，是城市生活中不可能得到的一種感受。還可以有攀登高峰的快樂(lè)。很多企業(yè)家不是從登山開(kāi)始最后去登珠穆朗瑪峰了嗎。

4、騎行。

可以選擇運(yùn)動(dòng)自行車進(jìn)行野外鄉(xiāng)間的運(yùn)動(dòng)騎行，這樣的有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善心肺功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠促使肌肉生長(zhǎng)。對(duì)于50歲的人來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)基本上沒(méi)有任何障礙是非常合適的。