兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
健身可以吃什么小吃 送給需要的你
更新時(shí)間：2022-03-30 02:45:51作者：未知
1、白面包：白面包里面的纖維素與營養(yǎng)都很少，并且白面包可以增強(qiáng)胰島素，白面包對剛剛健身完的人來說效果很好，因?yàn)槟阈枰菀紫奶妓衔飦砘謴?fù)你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。
2、意大利面：增長肌肉需要碳水化合物。碳水化合物可以加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝效率使蛋白質(zhì)幫助生長。沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個(gè)難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
3、酸奶：酸奶很常見，大家在周圍的超市里面可以買到，最好選擇有活性的酸奶。這種細(xì)菌到達(dá)胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細(xì)菌提升免疫系統(tǒng)，增加對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另一個(gè)好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲(chǔ)存。
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