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1、首先從認識上了解辟谷和斷食的區(qū)別，辟谷期間雖然不吃五谷，但是可以通過道家采氣的方法獲取能量。

2、其次，辟谷一定要有信念，對辟谷有一份期待和相信就成功了一半。

3、在正式辟谷的前一天晚上一定要編程，具體編程內容：明天開始，我要辟谷7天，和正常人一樣，特別精神。這句話睡覺前默念49遍。

4、學會采氣即可正式開始辟谷，每天早、中、晚先通過采氣方法，采氣半個小時，再喝一杯淡鹽水，喝一杯蜂蜜水，根據(jù)個人情況可以選擇吃一個小蘋果，關鍵是要采氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。

5、每天早上或晚上需要靜坐和觀想半小時，情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運動的工作。按照以上方法，每天按時做到即可，在第7天的中午就可以慢慢復食了。