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1、大暑進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)。但并不是所有的人都適合使用這些寒涼之品，有些人由于出汗過(guò)多，使氣陰耗傷，容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等“虛”的表現(xiàn)，這時(shí)如果一味使用寒涼之物，反而使胃口更差，營(yíng)養(yǎng)吸收不良，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)消瘦的情況；這種時(shí)候就需要適當(dāng)使用清補(bǔ)的辦法。所謂清補(bǔ)，就是使用甘涼滋潤(rùn)之品，補(bǔ)益人體損傷的氣陰，這種方法既避免了補(bǔ)氣藥的溫燥，又避免了清熱藥的苦寒傷胃，補(bǔ)而不燥，清而不寒，既消解了暑熱，又增強(qiáng)了體質(zhì)。常用的藥物有西洋參、石斛、麥冬等養(yǎng)陰之品，可以用來(lái)泡茶或煮湯；如果熱比較盛，小便較黃，口干較明顯者，可以加用竹葉、荷葉、西瓜皮等煮水代茶以加強(qiáng)清熱作用。

2、在炎熱的大暑時(shí)節(jié)，最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免在烈日照射下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過(guò)于疲勞、出汗過(guò)多而耗氣傷津，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后要適當(dāng)飲用溫開(kāi)水，補(bǔ)充體液。