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1、飲食要清淡。體內(nèi)濕氣比較大的人，可以從飲食調(diào)整，尤其是一些不好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的食物，否則會(huì)加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過(guò)不堅(jiān)持喝效果也不會(huì)很明顯，建議每天一碗，堅(jiān)持一兩個(gè)月會(huì)看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來(lái)，還可以增強(qiáng)抵抗力，因此運(yùn)動(dòng)祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)可以讓全身都暖和起來(lái)，減少濕氣侵入身體。