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1、外出做好防曬措施，以防中暑。一般來說，上午十點到下午三四點，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜?？梢远嗪刃┑}水和綠豆湯，消暑又補充水分。

2、中午10點至下午4點不宜戶外運動。三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。一旦熱量積蓄在體內(nèi)，就會引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。室外運動至少要避開上午10點至下午4點這個時間段，最好選擇在7點至8點這個時間段，建議9點之前結(jié)束鍛煉。

3、忌吃過多的冷飲。三伏天時氣溫炎熱，此時，身體體溫上升，吃冰的之后會沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動和亢奮，減少食物在小腸停留的時間，影響到人體對食物的吸收和利用、造成脾胃損傷。