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現(xiàn)在的環(huán)境壓力越來(lái)越大，家庭壓力越來(lái)越多，那么很多男性承受不了這樣的壓力，就會(huì)表現(xiàn)在自己的身體上，平時(shí)忙于工作，沒(méi)有時(shí)間關(guān)心自己的身體健康，就會(huì)出現(xiàn)扇區(qū)這樣的狀況，那么在升級(jí)之后要做各種各樣的運(yùn)動(dòng)這些條件，腎虛做哪些運(yùn)動(dòng)好呢？讓我們一起來(lái)了解一下吧！

常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

縮肛 功：平臥或 直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做排 便時(shí)的縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放 松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚 均可進(jìn)行。本功能提 高盆腔周 圍的血液循環(huán)，促進(jìn)xing器 官的康復(fù)，對(duì)防治腎 氣不足引起的陽(yáng) 萎早xie、女士xing欲 低 下有較好的功 效。

刺 激腳心：中 醫(yī)認(rèn)為，腳心的 涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益jing補(bǔ)腎、強(qiáng)身 健體、防 止早 衰，并能舒 肝 明目，清喉 定心，促進(jìn)睡 眠，增進(jìn)食yu。對(duì)腎xu引起的眩 暈、失 眠、耳鳴、咯 血、鼻 塞、頭頂痛等 有一定的療效。現(xiàn)代醫(yī) 學(xué)也認(rèn)為，腳 部神經(jīng)與大腦 神經(jīng)有著反射xing的聯(lián)系。按摩 腳心對(duì)大腦皮層能夠產(chǎn)生良xing刺激，調(diào)節(jié)中樞神 經(jīng)的興備與抑制 過(guò)程，對(duì)治療神 經(jīng)衰弱、xing神經(jīng) 衰 弱及腦力疲 勞有良好的作用。方法是：兩手對(duì)掌握熱后，以左手 擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

腎虛做哪些運(yùn)動(dòng)好呢？腎虛已經(jīng)做出了詳細(xì)的解答，很多男性忽略了自己的身體異常狀況，即使身心疲乏，體力不支，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，就是由于腎虛而導(dǎo)致的，當(dāng)然女性也有腎虛可能性，所以遇到一些特殊的反應(yīng)，一定要及時(shí)的去醫(yī)院做檢查。