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1、早上跑步是進行身體鍛煉的一種運動方式，經(jīng)常早上跑步的好處有很多，最為明顯的好處就是提高免疫力、增強體質以及改善精神狀態(tài)。

2、早上跑步如果想要達到健身的效果，最好一周跑步三次以上，每次跑步半小時至一小時，運動的強度也要掌握好，跑步五分鐘后脈搏跳動最好不要超過120次/min.如果心率過速要減少運動量。如果在鍛煉的同時還能夠正常交談，說明鍛煉強度還不夠。注意剛開始鍛煉時要進行充分的熱身，防止運動過程中肌肉拉傷。