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1、隨著年齡的增長，人體的鈣流失多余鈣的沉積，造成老人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，或者腰腿乏力、抽筋、怕涼等。

2、老人補鈣最好服用一些鈣制劑，鈣制劑里的鈣含量高，還含有助鈣吸收的維生素D成分，以及有利于鈣沉淀的磷等元素，在促進吸收和沉積方面比較快速。

3、食補也是不錯的選擇，經(jīng)常飲用牛奶、豆奶、多食蝦皮、雞蛋、牛羊肉等，能補益老人所需要的鈣，還能強壯筋骨。