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2023-01-30
春天怎么護(hù)肝（春天怎么護(hù)肝最好）
更新時(shí)間：2022-08-23 20:07:53作者：佚名
文章目錄
春天怎么護(hù)肝
1、注意調(diào)情志可以護(hù)肝
中醫(yī)講“肝主情志”,肝異常會(huì)影響人的情緒;反之,心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以,保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí),盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人,或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù),癌癥和一些腫瘤患者中,無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以,老百姓常說(shuō):“萬(wàn)病氣上來(lái)?！?/p>
2、慎勞心可以有效護(hù)肝
多休息,會(huì)休息,有節(jié)奏地工作和生活,不能勞累。多看點(diǎn)老莊之類的書籍,多接觸一點(diǎn)中醫(yī),以接受一些養(yǎng)生方面的知識(shí),“淡泊以明志,寧?kù)o而致遠(yuǎn)”,知足常樂(lè),用平和的心態(tài)為人處世。
3、飲食上“宜甘減酸”
春天是肝旺之時(shí),多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢,損傷脾胃和人體正氣,所以春季“宜甘減酸”,還應(yīng)注意少食辛辣,多吃青菜、水果等滋潤(rùn)食物,可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。這樣既有利于養(yǎng)肝,又能固護(hù)脾胃。
4、進(jìn)補(bǔ)上宜“清”與“平”
到了晚春時(shí)節(jié),氣溫日漸升高,飲食更要注意清淡,不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。此階段更不能盲目使用溫補(bǔ)藥物,因?yàn)闅鉁厣仙?溫補(bǔ)藥會(huì)加重身體內(nèi)熱,即使是體質(zhì)虛弱的患者,也應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為原則。
春天護(hù)肝的注意事項(xiàng)
1、充足睡眠是保障
現(xiàn)代人工作壓力大,多喜熬夜或被迫熬夜,這種行為非常不利于養(yǎng)肝。 “人臥則血?dú)w于肝”,按時(shí)就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間包括肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞開(kāi)始自我修復(fù),靜臥可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更 多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給,這有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。因此,長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成肝臟長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)缺乏,細(xì)胞修復(fù)效率降低,最終由于肝臟負(fù)荷過(guò)重而引發(fā)肝功能 異常、脂肪肝等肝病。
2、規(guī)律飲食不可少
規(guī)律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎(chǔ)。脾胃是后天之本,人體氣血化生之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令,肝的功能偏亢,根據(jù) 中醫(yī)五行理論,肝屬木、脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。如經(jīng)常出現(xiàn)飲食不規(guī)律、飲食無(wú)度或暴飲暴食,則易損傷脾胃,所以春天養(yǎng) 脾胃和養(yǎng)肝同樣重要。
春天護(hù)肝的飲食
1、多吃菠菜
菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜,有利于滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血、舒緩壓力等,其含有葉綠素及多種有益成分,對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡、促進(jìn)新陳代謝、防癌等方面是很有利的,尤其對(duì)于因肝陰不足所致的頭暈、血壓高、貧血等都有較好的輔助治療作用,因此春季養(yǎng)肝適宜多吃菠菜。
2、真菌類的蔬菜
蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營(yíng)養(yǎng)品,其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等成分,對(duì)免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的,因此春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。
3、紫菜
其富含碘、鈣、B族維生素、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種有益成分,經(jīng)常食用有助于降低機(jī)體膽固醇、軟化血管、養(yǎng)肝護(hù)肝等,可謂是春季養(yǎng)肝適宜的飲食之選。
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