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文章目錄

一、三伏天孕婦怎么養(yǎng)生

二、三伏天孕婦吃哪些水果好

三、三伏天孕婦如何正確使用空調(diào)

三伏天孕婦怎么養(yǎng)生

1、三伏天孕婦怎么養(yǎng)生:適度鍛煉避免中暑

夏季孕婦盡量不要在烈日下出行,避免中暑。除非遠(yuǎn)行時(shí)以車代步,平時(shí)盡量步行,但要適度,不能走得太遠(yuǎn)、太累。散步是孕婦最佳的活動(dòng)方式,為了適應(yīng)分娩時(shí)的需要,孕婦在整個(gè)孕期內(nèi)最好進(jìn)行一些孕婦操和盆底肌鍛煉,但應(yīng)避免關(guān)節(jié)過度屈曲或伸張,避免跳躍、旋轉(zhuǎn)或迅速改變方向的活動(dòng),以免對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。

2、三伏天孕婦怎么養(yǎng)生:孕期應(yīng)保持良好的室內(nèi)環(huán)境

適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃,適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器,經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

3、三伏天孕婦怎么養(yǎng)生:孕期應(yīng)選擇舒適的臥具

對(duì)于孕婦們來說,過于柔軟的床墊,比如席夢(mèng)思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜,并注意枕頭松軟,高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫(yī)生咨詢,應(yīng)該選購哪種類型的。

4、三伏天孕婦怎么養(yǎng)生:涼爽寬大利于排汗

夏天是年輕女性喜愛的季節(jié),因?yàn)榭梢源┲鞣N衣裙秀出自己的美麗身材。而準(zhǔn)媽媽因?yàn)楸绕渌舜x更旺盛,因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對(duì)涼快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物,衣著盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的,以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

5、三伏天孕婦怎么養(yǎng)生:飲食衛(wèi)生營養(yǎng)均衡

夏季天氣炎熱,細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)比較多,是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié),這與飲食衛(wèi)生密切相關(guān),所以孕婦尤其要注意飲食的衛(wèi)生,不能吃生、冷、隔夜的食物,更不要過多食冷飲,海鮮類食品千萬不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。

三伏天孕婦吃哪些水果好

1、橙子

橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加孕婦機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,有預(yù)防妊娠高血壓和治療感冒的作用。橙子中還有豐富的維生素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)孕婦腸道的蠕動(dòng),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),有益于胎兒智力發(fā)展。

2、西瓜

西瓜有生津止渴,除膩消煩,對(duì)止吐也有較好的效果;且孕婦吃西瓜還有利尿去腫,降低血壓的功能,孕晚期的孕婦吃是由好處的。孕婦夏季吃西瓜不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)消耗,同時(shí)還會(huì)使胎兒的營養(yǎng)攝取得到更好的滿足,預(yù)防貧血。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀,是孕婦預(yù)防高血壓的良好食物。香蕉中還富含葉酸,孕婦多攝取葉酸食物,有利于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育。香蕉中還富含膳食纖維,孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動(dòng),幫助排便。

三伏天孕婦如何正確使用空調(diào)

三伏天炎熱,懷孕后為滿足妊娠期間自身和胎兒生長發(fā)育的需要,孕媽基礎(chǔ)代謝率自妊娠中期開始會(huì)逐漸增高,新陳代謝加快,產(chǎn)熱也較常人增加,體溫約增加0.5℃,所以孕媽更易感覺炎熱。若不及時(shí)降溫防暑,可能出現(xiàn)中暑癥狀,反而會(huì)給孕婦及胎兒造成更大的健康傷害。

所以,孕婦三伏天也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吹吹空調(diào),使用時(shí)應(yīng)當(dāng)注意要學(xué)會(huì)科學(xué)控制空調(diào)的溫度,以26度為宜,孕婦應(yīng)避開空調(diào)出風(fēng)口直吹,且空調(diào)房間隔一段時(shí)間(以30分鐘為宜)應(yīng)開窗通風(fēng)。在冷氣較足的房間不宜呆得過久,防止腹部受涼,如在辦公室等無法自行調(diào)整的空間內(nèi),應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增衣,飲用溫?zé)崴?避免受涼。

當(dāng)女性懷孕之后,新陳代謝就會(huì)慢快,體內(nèi)的產(chǎn)熱能力也會(huì)隨之增強(qiáng),因?yàn)樵袐D的體溫會(huì)比普通人高出約0.5℃,所以孕婦是很怕熱的。尤其是在這樣的高溫悶熱天氣里,孕婦適當(dāng)吹吹空調(diào),將空調(diào)溫度控制在26℃便無大礙。