兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
新手慢跑的正確方法與技巧，新手慢跑的正確方法與技巧圖片
更新時(shí)間：2022-08-24 18:07:48作者：未知
1、從低里程開始。如果您只能跑1公里，500米或200米，可以一次增加一點(diǎn)距離，您很快就可以達(dá)到5K或更多。如果您決定立即增加里程數(shù)，則可能會(huì)受傷或感到精疲力盡。
2、不要經(jīng)常跑。許多新跑步者開始時(shí)，認(rèn)為必須每天跑步。這與事實(shí)相去甚遠(yuǎn)。建議每周跑步三到四天，您的身體在不跑步的日子里會(huì)增強(qiáng)肌肉，每天跑步不會(huì)使您的身體有恢復(fù)變得更強(qiáng)壯所需的時(shí)間。
3、選擇適合自己的跑鞋。到專業(yè)的運(yùn)動(dòng)商店，并請(qǐng)店員幫助您選擇到一雙適合您的跑鞋。
4、注意補(bǔ)水。在炎熱的天氣下，跑步可能會(huì)使您脫水。為避免脫水，請(qǐng)務(wù)必在跑步前，跑步中和跑步后多喝水。
5、不要總是和其他跑步者比較。新手請(qǐng)記住，擅長于任何事情都需要時(shí)間和練習(xí)。有些人的速度比您快，有些人的速度較慢或根本不運(yùn)行。不要總是和別人比。