兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
冬天晚間跑步的正確方法（冬天晚上戶外跑步要注意什么）
更新時間：2022-08-24 18:10:23作者：佚名
1、冬天夜跑最佳時間為20：00到21：30之間。一般來講，跑步需要吃完飯1小時甚至兩小時之后去跑，這時候去跑不會影響消化和睡眠質(zhì)量。
2、夜跑距離。這個根據(jù)個人情況來定，建議慢跑3到5公里即可，太短太長都不宜，當然了，專業(yè)人員除外。
3、注意安全。選擇汽車比較少的公路或者公園旁，不要到擁擠的地方去跑，隨時注意人身安全。
4、夜跑頻率。一般來說，每周三到五次即可，也可根據(jù)個人情況來調(diào)整夜跑次數(shù)。
5、做好保溫措施。因為冬天比較冷，需要提前做好御寒的準備為宜。