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      1. 如何預(yù)防秋燥(如何預(yù)防秋燥肝火旺)

        更新時(shí)間:2022-08-25 21:50:53作者:未知

        如何預(yù)防秋燥(如何預(yù)防秋燥肝火旺)

        文章目錄

        一、如何預(yù)防秋燥
        二、秋燥吃什么好
        三、秋燥喝什么湯

        如何預(yù)防秋燥

        1、如何預(yù)防秋燥之少開(kāi)電扇,關(guān)窗睡覺(jué)

        秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

        2、如何預(yù)防秋燥之保護(hù)臍部,預(yù)防疾病

        天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

        3、如何預(yù)防秋燥之避免過(guò)早添加衣物

        秋季晝夜溫差較大,天氣變化無(wú)常,過(guò)多過(guò)早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過(guò)早過(guò)急。

        4、如何預(yù)防秋燥之多睡一小時(shí)

        增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。更加可以預(yù)防秋燥,有精神身體就會(huì)好。

        5、如何預(yù)防秋燥之運(yùn)動(dòng)

        根據(jù)自己的身體情況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)可使呼吸肌活動(dòng)增加,更多地肺泡參與氣體的交換,肺的通氣量和攝氧量均會(huì)增加,呼吸功能也就得到了改善。運(yùn)動(dòng)可使消化系統(tǒng)代謝旺盛,增加消化液的分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)食欲,消化系統(tǒng)吸收功能液可得到改善。

        運(yùn)動(dòng)可使大腦皮層興奮和抑制過(guò)程更加協(xié)調(diào),神經(jīng)細(xì)胞的工作效率更加提高,運(yùn)動(dòng)在給身體帶來(lái)種種益處的同時(shí),也是預(yù)防“秋燥綜合征”必不可少的一種手段。

        6、如何預(yù)防秋燥之少吃冷飲

        立秋后雖有了涼意,但還有些“暑氣”沒(méi)散,暑熱中人的毛孔是張開(kāi)的,皮膚的紋理比較疏松,容易受外界的邪氣侵襲,出現(xiàn)頭痛、惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等“陰暑”癥狀。立秋后,晝夜溫差逐漸加大,脾胃容易在這種冷熱刺激中發(fā)生不適。

        秋燥吃什么好

        1、山藥

        山藥原名薯蕷,補(bǔ)而不滯,不熱不燥,能補(bǔ)脾氣而益胃陰。《本草求真》曾寫(xiě)道,“入滋陰藥中宜生用,入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用。”山藥具有滋陰養(yǎng)肺功效,可以調(diào)整代謝、潤(rùn)膚、通腸。山藥淀粉含量低,當(dāng)成主食不易發(fā)胖。

        2、藕

        藕清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類(lèi)物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻為對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后做菜吃能健脾開(kāi)胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

        3、銀耳

        銀耳含多種氨基酸,能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無(wú)毒,既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤(rùn)肺。另外,銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力,以及增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力??梢栽谥笾?、燉豬肉時(shí)放一些銀耳,這樣即可以享受美食,又能滋補(bǔ)身體。秋天多吃冰糖銀耳羹,有潤(rùn)肺美容之效。

        秋燥喝什么湯

        1、蓮藕玉米排骨湯

        做法:鍋置火上加適量水燒開(kāi)后放入排骨、料酒汆出血水,撈出洗凈備用。蓮藕、玉米去皮洗凈,切塊;胡蘿卜去皮洗凈,用餅干模具壓花。煲鍋內(nèi)倒入適量開(kāi)水,放入排骨段、蓮藕塊、玉米塊、料酒大火煮開(kāi),改用小火燉。燉至熟爛,加入鹽調(diào)味。放入胡蘿卜花,繼續(xù)慢燉10分鐘即可。

        功效:蓮藕清熱涼血、健脾開(kāi)胃。玉米富含維生素C等,有長(zhǎng)壽、美容作用,還能防秋燥。胡蘿卜能提供豐富VA,具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染,治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。

        2、羅漢果百合雞湯

        做法:將雞剁成段后,飛水焯燙去血沫,撈出備用。羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用。將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水,大火煮開(kāi)后,小火煲煮2小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

        功效:百合能補(bǔ)益心肺,有肺虛咳嗽、干咳無(wú)痰,感受干燥而感冒咳嗽者,都適宜吃百合。羅漢果味甘,性涼。既有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳、益肝健脾、降血的作用。

        本文標(biāo)簽: 如何預(yù)防秋燥  

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