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文章目錄

一、春季流感吃什么好

二、春季流感的食譜推薦

三、春季該如何預(yù)防流感

春季流感吃什么好

1、春季流感吃紅辣椒

維生素C不但能對抗疾病,還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀,縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一只紅辣椒含150毫克維生素C,是日推薦量的1.5倍。

2、春季流感吃蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。

3、春季流感吃深海肥魚

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥,降低多種疾病危險,同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。

4、春季流感吃蘿卜

蘿卜味辛甘,性涼,有清熱解毒、止咳化痰的作用,對風(fēng)熱感冒引起的咳嗽痰多者,更加適用。民間有蘿卜糖水的說法,就是將蘿卜洗凈,切成薄片,放于碗中,上面放上糖,擱置一夜,就溶成蘿卜糖水,多次飲用,有良好的止咳化痰的功效。

5、春季流感吃大白菜

大白菜味甘、性微寒,水分多,富含較多鈣質(zhì)、粗纖維和維生素。《本草綱目》中說白菜能“通利腸胃,除胸中煩,解酒渴,消食下氣,治瘴氣,止熱氣嗽。冬季尤佳,利大小便”。治療感冒通常使用大白菜的根部。

6、春季流感吃荸薺

在感冒的時候,如果覺得喉嚨腫痛,嘶啞的話,可以食用荸薺。無論生吃,還是煮著、蒸著吃都有減輕喉嚨疼的功效,但是煮熟了吃更好。所以在喉嚨痛的時候,覺得煮吃很麻煩的話,可以榨汁或者削皮直接吃,喉嚨會好一些。

春季流感的食譜推薦

1、胡蘿卜羹

食材:胡蘿卜--1/10個,黃油--若干,肉湯--1大匙。

做法:將胡蘿卜燉爛并搗碎,將搗碎的胡蘿卜及肉湯倒入鍋中煮,胡蘿卜完全熟了之后再放黃油用文火略煮一下。

營養(yǎng)說明:胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。不但能防治夜盲癥,還能預(yù)防感冒,提高寶寶抵抗力。

2、番茄蛋黃粥

食材:番茄半個,雞蛋1個,大米50克。

做法:番茄去皮,壓泥,蛋黃與蛋清分離,調(diào)好待用。大米煮粥,待熟時加入番茄共煮片刻,利于茄紅素釋放。然后把調(diào)好的蛋黃緩緩倒進(jìn)粥鍋,并用筷子迅速攪拌再煮一會即成。

營養(yǎng)說明:蛋黃中含有豐富的維生素A和維生素D。

春季該如何預(yù)防流感

冬春季節(jié)交替的時候時寒時暖,人體難以適應(yīng)外界寒溫的變化,如果平時又疏于鍛煉,免疫功能低下,室內(nèi)通風(fēng)不良,流感的發(fā)生就比較常見了。流感病毒主要以空氣飛沫直接傳播為主,也可通過被病毒污染的物品間接傳播。

1、增強抵抗力是預(yù)防流感的根本方法。首先是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要熬夜,早睡晚起,保持充足睡眠。其次是飲食均衡全面,不偏食,不吃垃圾食品,吃健康新鮮的食品,多喝溫開水,不喝飲料,不吃寒涼食品。堅持每天適量的運動,提高自身抵抗力,流感自然找不到你。

2、要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣?？人院痛驀娞鐣r用紙巾或手帕捂住口鼻,用后及時洗手,不要用未洗干凈的手觸摸口、鼻、眼睛。從外面回到家里的第一件事情應(yīng)該是洗手,家長應(yīng)該把外衣也換掉,再和小朋友接觸。

3、家里要做好清潔衛(wèi)生,每天保持一定的通風(fēng)時間,讓病毒和細(xì)菌站不住腳。

4、盡量少去人群比較密集的商場、公園、電影院等公共場所,以減少與流感病人接觸的機會。