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春季，天干物燥，立春之后生機(jī)勃勃，萬物復(fù)蘇，人體的代謝機(jī)能開始活躍。春季飲食要注意多食甜、少食酸以養(yǎng)脾。應(yīng)季水果是最佳選擇。那么，3月適合吃什么水果？下面推薦幾種水果給大家。

3月適合吃什么水果

1、草莓

草莓富含維生素c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于抗擊乳腺癌、食管癌、子宮頸癌以及胃癌等癌癥。經(jīng)常吃草莓，還有助于降低血脂和血管炎癥危險(xiǎn)，草莓中還含有有益于心臟健康的葉酸。每天吃草莓，也能夠幫助食物的消化。草莓還具有護(hù)眼、護(hù)關(guān)節(jié)、清潔牙齒的作用。平時(shí)可以直接吃草莓，也可以將草莓做成草莓沙拉、草莓布丁、美味草莓醬。

2、梨

梨的性味歸經(jīng)是甘、酸、性涼，歸肺經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)。梨是生活中常見的一種水果，非常好吃，很受孩子們歡迎。梨具有清熱生津、潤(rùn)肺止咳、解酒毒、潤(rùn)腸通便的功效。梨可用于熱性咳嗽、煩躁、口渴失音、及生病發(fā)熱引起的傷津。

梨具有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于腸燥便秘的人來說，梨也是一個(gè)很好的選擇。梨所含的配糖體以及鞣酸等成分，能夠起到祛痰止咳的作用。果膠可以潤(rùn)腸通便，多酚類具有良好的抗氧化和抗癌的作用。在食用梨子的時(shí)候，要注意脾胃虛寒、便溏腹瀉、寒痰喘咳者不可多食。

3、楊桃

楊桃中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸，能提高胃液的酸度，促進(jìn)食物的消化，具有和中消食的作用。楊桃中含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機(jī)酸及維生素B、維生素C等，可以消除咽喉炎癥、口腔潰瘍、風(fēng)火牙痛，具有清熱利咽的功效。楊桃中的果糖和葡萄糖很容易被人體吸收，能夠幫助人體及時(shí)補(bǔ)充消耗掉的能量，有緩解疲勞的作用。

4、菠蘿

菠蘿原名鳳梨，原產(chǎn)巴西，16世紀(jì)時(shí)傳入中國(guó)，有70多個(gè)品種，嶺南四大名果之一。菠蘿含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴、滋養(yǎng)肌膚的作用。

5、車?yán)遄?/p>

車?yán)遄拥暮F量特別高，位于各種水果之首。常食車?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。