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2023-01-30
早上跳繩多久才適合（早上跳繩多久才適合跑步）
更新時間：2022-08-29 08:48:24作者：未知
1、跳繩減肥，一般適合在早晨8點之前做，每次跳繩最好保持30分鐘以上
2、有些人習(xí)慣在早上鍛煉。經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)的糖基本被消耗掉了，這時去跳繩，可以讓身體迅速進入消耗脂肪的階段。下午4點到7點也是不錯的選擇。這是鍛煉減肥的最佳時間。下午的體溫比早上高。早晨活動后肌肉和關(guān)節(jié)變得更靈活。人的身體指標(biāo)達到峰值，如心率、血壓調(diào)節(jié)等，吸氧高峰也在晚上。此外，夜晚是調(diào)節(jié)激素和酶的最佳時間。因此，在晚上4-7點的時間進行跳繩，可以達到更好的減肥效果。
3、建議每次鍛煉超過30分鐘。一般來說，減肥的人需要每次跳繩持續(xù)30分鐘以上，才能達到減肥去脂的效果。跳繩30-40分鐘可消耗300千卡，從而達到燃燒脂肪的效果。要注意的是，如果體質(zhì)較弱，跳10-20分鐘左右，即使體質(zhì)較好，最長的跳繩也不應(yīng)超過2小時。