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      1. 晚飯后多久慢跑適合 晚飯后多久慢跑適合減肥

        更新時間:2022-08-29 08:49:15作者:佚名

        晚飯后多久慢跑適合 晚飯后多久慢跑適合減肥

        1、吃完晚飯后1-2小時才可以跑步,飯后不宜馬上做運動。

        2、飯后立即跑步,大量血液進入消化系統(tǒng)幫助消化,長期如此容易產(chǎn)生消化不良癥狀,如胃腸絞痛、嘔吐、惡心等,還容易造成胃出血、胃下垂等嚴重疾病,對健康反而不利。

        3、飯后一個小時食物得到消化,再進行跑步對身體負擔(dān)比較小,不容易產(chǎn)生后遺癥。飯后兩小時食物基本消化完成,此時再進行跑步對腸胃影響微乎其微。此外,飯后跑步,記得要慢跑。

        4、飯后除了不能馬上跑步外,也不適宜做其他劇烈運動。應(yīng)該要休息一會,過半小時后可以簡單散步。如果需要跑步,除了要掌握好時間外,還需要制定合理的跑步計劃。

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