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1、跑步減肥最佳時(shí)間段是早上和晚上或者是晚飯2個(gè)小時(shí)以后。早上晨跑，大量出汗，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，有助于減肥，而且還有健身的功效，對(duì)身體也是有一定好處的。

2、晚上或是飯后2小時(shí)跑步有助于對(duì)食物的吸收和消化，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，這樣可以達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然也可以做一些其他的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、跳減肥操等。