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1、飯后多久跑步，主要還是跟吃的食物多少有關(guān)系，如果是正常飲食的話，建議在進(jìn)食以后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行跑步，這個(gè)時(shí)候吃的食物在胃中基本排空得差不多了，跑步的時(shí)候不會(huì)對(duì)胃造成很多的負(fù)擔(dān)。如果吃完飯馬上就去跑步，很有可能造成胃下垂，就會(huì)出現(xiàn)胃疼，甚至惡心、嘔吐的感覺(jué)。但是也不能空著肚子去跑步，這樣會(huì)造成夜間的低血糖，對(duì)身體也非常不好。

2、最佳的建議就是晚飯吃五、六分飽，吃完以后過(guò)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以出去跑步了，這樣身體也沒(méi)有不適的效果，而且還特別適合減肥。